Все эксперты
Задать вопрос и получить консультацию специалистов из разных областей
Татьяна Москвитина
Психолог высшей категории, специалист по трансперсональной психологии, консультант по рациональному питанию, блогер
Психолог высшей категории, специалист по трансперсональной психологии, консультант по рациональному питанию, блогер
Автор и ведущая психологических тренингов
Последняя время часто возникают тревожные мысли о будущем, как перестать их культивироать?
Тревога очень часто возникает в ситуации неопределённости, а поскольку будущее - сплошная неопределённость, то тревожиться о нём, в целом, нормально. Другое дело, что у здорового человека хватает ресурсов для того, чтобы справляться с такой тревогой и не дать ей захватить себя.
Если тревожные мысли начинают одолевать, это значит, что собственные ресурсы психики уже заканчиваются. Поэтому необходимо обращаться за помощью и поддержкой к окружающим. Семья традиционно - это то место, где можно получать эту поддержку. Чувствуя тепло, принятие и готовность прийти на помощь, люди обычно гораздо более спокойны.
Если же нет семьи, то своей тревогой можно делиться с друзьями и получать поддержку в их кругу. Если же и друзей нет, вы одиноки, то психолог может стать той опорой, которая поможет справиться с такой тревогой
После родов я сильно набрала вес, сейчас пытаюсь его снижать, но силы воли хватает на пол дня, к вечеру срываюсь, как мне себя уговорить?
Ирина, здравствуйте! Проблема лишнего веса у молодых мам достаточно частая. Это и гормональные перестройки, и всё внимание малышу, а не себе. И подходить к решению этой задачи необходимо с пониманием всех механизмов, которые скрываются за лишними килограммами.
Чаще всего, "силы воли хватает на полдня, а вечером срываюсь" связано с банальной усталостью. Ведь быть матерью - это большой труд 24/7. Мало кто придаёт этому факту должное значение и хватается за решение ещё одной сложной задачи, как снижение веса. И это становится уже непосильно. Утром, пока силы ещё есть - всё хорошо, а вечером силы заканчиваются.
Второй вопрос, который часто бывает не проработан: отсутствие чёткой стратегии снижения веса. Женщины не разбираются в его причинах, физиологических и психологических, и пытаются решить этот вопрос с наскоку. Выбор стратегии, которая подходит именно вам, - вопрос непростой, его лучше решать со специалистом. Но, хотя бы, если вы не будете держать дома продукты, на которые срываетесь, это сильно вам поможет.
Третий момент: поддержка окружающих. Из вашего письма неясно, есть она у вас или нет. Однако все специалисты по снижению веса и сами снижающие отмечают этот фактор как самый необходимый. При этом поддержка должна быть настоящая, искренняя, а не на словах и, уж тем более, не в таких действиях, как: "ты молодец, вот тебе конфета"